Сегодня мы поговорим о, пожалуй, самом недооцененном и доступном инструменте самоконтроля для бегуна — утреннем пульсе покоя.

Мир спортивного питания магией обещает быстрое восстановление и новые рекорды. Но где правда, а где маркетинг?

До 80% бегунов сталкиваются с так называемыми нагрузочными травмами, особенно в первые годы тренировок. Давайте разберемся, как отличить норму от патологии и что делать в первые часы после появления боли.

Революция в восстановлении или переплата за бренд? Разбираю по косточкам, как гаджет влияет на скорость и восстановление, и даю готовые протоколы для бегунов.

Почему в восстановительный день нельзя добавлять ускорения

Как сделать так, чтобы неделя за неделей мы не просто «отбегивали» километры, а уверенно прогрессировали, не сваливаясь в яму перетренированности? Ответ кроется в двух фундаментальных понятиях: микро- и макроциклы.

День отдыха — это не слабость и не лень. Это стратегический инструмент, который закладывает фундамент для вашего прогресса.

Многие годами увеличивают километраж, не видя значимого результата, и виной тому — фундаментальное непонимание роли восстановления.

Вы когда-нибудь задумывались, почему одна и та же травма возвращается снова и снова, несмотря на отдых и лечение? Часто корень проблемы кроется не в объеме тренировок, а в том, как вы бежите.

Физиологические причины травм при резком наращивании километража

Бегуны часто слышат: «Чем медленнее бежишь, тем вреднее для суставов». Давайте проверим, что говорит наука.

Почему растяжка перед и после бега - пустая трата времени и даже вред?

Давайте разберёмся, что такое восстановительная тренировка и как её грамотно вписать в свой график.

Травма — кошмар любого бегуна. Первая мысль: «Как сохранить форму?» Многие пересаживаются на велосипед, надеясь, что он полноценно заменит бег. Но так ли это?

Многие бегуны автоматически делают заминку, считая ее обязательной частью тренировки. Но современные исследования показывают: в большинстве случаев заминка не только бесполезна, но может даже замедлить восстановление.